Alimentação

Como sou muito preguiçosa gosto de ter a minha alimentação muito bem definida, para não ter de pensar no que comer quando chego à cozinha e só tenho 5 minutos para sair de casa atrasada... Por isso, todos os dias, faço qualquer coisa muito semelhante a isto:

Pequeno almoço:

Pão integral
Ovo (cozinho, escalfado ou estrelado sem gordura)
Fruta (normalmente laranja)
Chá (normalmente verde)
Um copo de água com uma colher de sementes de Chia (aconselhada pelo médico, devido à minha obstipação recorrente)

(se a distância entre pequeno almoço e almoço for grande)
Lanche matinal:

Iogurte + Fruta (iogurte natural com pêra cortada em pedaços ou passas de fruta)

Almoço:

Sopa
Vegetais cozidos/salteados ou Salada
Carne/Peixe grelhado

Lanche da tarde:

Frutos secos (amêndoas ou nozes)
Fruta

Jantar:

O mesmo com o almoço (tendencialmente em menor quantidade)

Água: Nos últimos dias tenho tentado aumentar o consumo de água.
2a feira: 3 litros
3a feira: 2.5 litros.