265 kcal.
Há dias que não dá mesmo. Hei-de compensar. A cima de tudo é importante não desanimar... Como já tenho experiência nisso, vou já tendo cuidado em não ser demasiado dura comigo mesma.
Cada ano tem 365 dias. São 365 oportunidades de mudança. E vou aproveitar cada uma delas. Diário da mudança de pequenas coisas, para alcançar uma vida mais saudável, mais elegante e mais tonificada.
segunda-feira, 29 de abril de 2013
quinta-feira, 25 de abril de 2013
1 h 06 m
737 kcal.
Mesmo quando faço menos do que eu podia, não me sinto mal por isso. Se há coisa que aprendi é que o mais essencial de tudo é a alimentação. Houve uma altura que eu achava que era possível queimar 1000 kcal num dia e comer metade dessas kcal em batatas fritas, ou chocolates ou o que fosse que não haveria problema. Mas a questão é que dei por mim a engordar, em vez de emagrecer. Conclusão: se quero mesmo emagrecer tenho de ter atenção redobrada com a comida. As kcal que consumo no treino são um género de bombom! Uma pequena grande surpresa. Que se notará na balança!
Mesmo quando faço menos do que eu podia, não me sinto mal por isso. Se há coisa que aprendi é que o mais essencial de tudo é a alimentação. Houve uma altura que eu achava que era possível queimar 1000 kcal num dia e comer metade dessas kcal em batatas fritas, ou chocolates ou o que fosse que não haveria problema. Mas a questão é que dei por mim a engordar, em vez de emagrecer. Conclusão: se quero mesmo emagrecer tenho de ter atenção redobrada com a comida. As kcal que consumo no treino são um género de bombom! Uma pequena grande surpresa. Que se notará na balança!
quarta-feira, 24 de abril de 2013
57 m
663 kcal.
Se há coisa boa que fiz foi, cortar com as batatas fritas. Não estou a dizer que não me dá vontade de comer mas, desde então, a minha pele está muito mais macia. Claro que ajuda fazer exercício. Sabe bem...
Se há coisa boa que fiz foi, cortar com as batatas fritas. Não estou a dizer que não me dá vontade de comer mas, desde então, a minha pele está muito mais macia. Claro que ajuda fazer exercício. Sabe bem...
segunda-feira, 22 de abril de 2013
domingo, 21 de abril de 2013
86.7
Esta é a parte que mais gosto e mais me orgulho.
Vi-me livre de 2.1 kg. E mais, recuperei algum controlo da minha vida.
Vi-me livre de 2.1 kg. E mais, recuperei algum controlo da minha vida.
sábado, 20 de abril de 2013
1 h 31 m
1069 kcal.
Era exactamente destes dias que eu estava a precisar, sete vezes por semana. Ok! Eu sinto-me completamente podre depois de uma hora e meia a andar mas, no fim, sabe tão bem.
Era exactamente destes dias que eu estava a precisar, sete vezes por semana. Ok! Eu sinto-me completamente podre depois de uma hora e meia a andar mas, no fim, sabe tão bem.
quarta-feira, 17 de abril de 2013
49 m
437 kcal.
Se há coisa que já percebi ao longo dos tempos é que, quando não queremos fazer as coisas arranjamos desculpas, mas quando queremos mesmo fazer as coisas acontecer, fazemos. 49 minutos não é hora e meia, mas é essencial para manter o ritmo, a motivação. É destas coisas que vejo que este pode ser um processo diferente. Há coisas que estão a mudar.
Se há coisa que já percebi ao longo dos tempos é que, quando não queremos fazer as coisas arranjamos desculpas, mas quando queremos mesmo fazer as coisas acontecer, fazemos. 49 minutos não é hora e meia, mas é essencial para manter o ritmo, a motivação. É destas coisas que vejo que este pode ser um processo diferente. Há coisas que estão a mudar.
terça-feira, 16 de abril de 2013
00 h 56 m
550 kcal.
Hoje podia ter-me esforçado mais um pouco. Nem sempre consigo levar os treinos mais longe mas, penso que ainda estou no inicio e que há tempo para isso e muito mais. Força!
Hoje podia ter-me esforçado mais um pouco. Nem sempre consigo levar os treinos mais longe mas, penso que ainda estou no inicio e que há tempo para isso e muito mais. Força!
segunda-feira, 15 de abril de 2013
87.1 kg
650 kcal.
Ninguém é capaz de imaginar o feliz que fico por alcançar este peso. Para muitos será "apenas um quilo e setecentos gramas". Para mim é uma enorme conquista. Para de subir de peso e começar a descer calmamente!
Ninguém é capaz de imaginar o feliz que fico por alcançar este peso. Para muitos será "apenas um quilo e setecentos gramas". Para mim é uma enorme conquista. Para de subir de peso e começar a descer calmamente!
sábado, 13 de abril de 2013
01 h
750 kcal.
Hoje sim, um melhor dia! Quando tudo está bem é um enorme prazer cuidar de mim mesma.
Hoje sim, um melhor dia! Quando tudo está bem é um enorme prazer cuidar de mim mesma.
sexta-feira, 12 de abril de 2013
350 kcal
Tenho de modo recorrente obstipação e, embora a caminhada seja uma boa forma de ajudar ao melhoramento do trânsito intestinal, o problema tem estado presente neste dias. Hoje tentei ir andar mas sentia-me desconfortável. Optei por parar e esperar que amanhã seja um melhor dia.
quarta-feira, 10 de abril de 2013
01 h 04 m
781 kcal.
Gosto de andar. Fico a ouvir música, a sentir os músculos em esforço, sentir o vento passar por mim e o sol a aquecer pele.
Gosto de andar. Fico a ouvir música, a sentir os músculos em esforço, sentir o vento passar por mim e o sol a aquecer pele.
segunda-feira, 8 de abril de 2013
56 m
Menos 670 kcal.
É assim que pretendo alcançar os meus objectivos, gastar mais e consumir menos.
Parece bem?!
É assim que pretendo alcançar os meus objectivos, gastar mais e consumir menos.
Parece bem?!
domingo, 7 de abril de 2013
620 kcal
Não me sinto à vontade de sair à rua para ir andar, sinto que todos me olham e criticam.
Remédio: continuar a ir até não me importar (e descobrir afinal quem estava a criticar era eu)
Remédio: continuar a ir até não me importar (e descobrir afinal quem estava a criticar era eu)
sábado, 6 de abril de 2013
830 kcal
Nota-se logo a diferença desde o primeiro dia, já me sinto menos cansada.
O corpo e mente começam a habituar-se.
O corpo e mente começam a habituar-se.
terça-feira, 2 de abril de 2013
Baby steps
A caminhada "rendeu" 950 kcal.
Não me tinha apercebido que estou em tão baixa forma.
Mal saí de casa já estava nos 130 batimentos por minuto.
Horrível.
segunda-feira, 1 de abril de 2013
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