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segunda-feira, 29 de abril de 2013

41 m

265 kcal.
Há dias que não dá mesmo. Hei-de compensar. A cima de tudo é importante não desanimar... Como já tenho experiência nisso, vou já tendo cuidado em não ser demasiado dura comigo mesma.

quinta-feira, 25 de abril de 2013

1 h 06 m

737 kcal.
Mesmo quando faço menos do que eu podia, não me sinto mal por isso. Se há coisa que aprendi é que o mais essencial de tudo é a alimentação. Houve uma altura que eu achava que era possível queimar 1000 kcal num dia e comer metade dessas kcal em batatas fritas, ou chocolates ou o que fosse que não haveria problema. Mas a questão é que dei por mim a engordar, em vez de emagrecer. Conclusão: se quero mesmo emagrecer tenho de ter atenção redobrada com a comida. As kcal que consumo no treino são um género de bombom! Uma pequena grande surpresa. Que se notará na balança!

quarta-feira, 24 de abril de 2013

57 m

663 kcal.
Se há coisa boa que fiz foi, cortar com as batatas fritas. Não estou a dizer que não me dá vontade de comer mas, desde então, a minha pele está muito mais macia. Claro que ajuda fazer exercício. Sabe bem...

segunda-feira, 22 de abril de 2013

1 h 19 m

1049 kcal.
Sinto-me fantástica a andar tanto tempo e derreter tantas calorias.

domingo, 21 de abril de 2013

86.7

Esta é a parte que mais gosto e mais me orgulho.
Vi-me livre de 2.1 kg. E mais, recuperei algum controlo da minha vida.

sábado, 20 de abril de 2013

1 h 31 m

1069 kcal.
Era exactamente destes dias que eu estava a precisar, sete vezes por semana. Ok! Eu sinto-me completamente podre depois de uma hora e meia a andar mas, no fim, sabe tão bem.

quarta-feira, 17 de abril de 2013

49 m

437 kcal.
Se há coisa que já percebi ao longo dos tempos é que, quando não queremos fazer as coisas arranjamos desculpas, mas quando queremos mesmo fazer as coisas acontecer, fazemos. 49 minutos não é hora e meia, mas é essencial para manter o ritmo, a motivação. É destas coisas que vejo que este pode ser um processo diferente. Há coisas que estão a mudar.

terça-feira, 16 de abril de 2013

00 h 56 m

550 kcal.
Hoje podia ter-me esforçado mais um pouco. Nem sempre consigo levar os treinos mais longe mas, penso que ainda estou no inicio e que há tempo para isso e muito mais. Força!

segunda-feira, 15 de abril de 2013

87.1 kg

650 kcal.
Ninguém é capaz de imaginar o feliz que fico por alcançar este peso. Para muitos será "apenas um quilo e setecentos gramas". Para mim é uma enorme conquista. Para de subir de peso e começar a descer calmamente!

sábado, 13 de abril de 2013

01 h

750 kcal.
Hoje sim, um melhor dia! Quando tudo está bem é um enorme prazer cuidar de mim mesma.

sexta-feira, 12 de abril de 2013

350 kcal

Tenho de modo recorrente obstipação e, embora a caminhada seja uma boa forma de ajudar ao melhoramento do trânsito intestinal, o problema tem estado presente neste dias. Hoje tentei ir andar mas sentia-me desconfortável. Optei por parar e esperar que amanhã seja um melhor dia.

quarta-feira, 10 de abril de 2013

01 h 04 m

781 kcal.
Gosto de andar. Fico a ouvir música, a sentir os músculos em esforço, sentir o vento passar por mim e o sol a aquecer pele.

segunda-feira, 8 de abril de 2013

56 m

Menos 670 kcal.

É assim que pretendo alcançar os meus objectivos, gastar mais e consumir menos.
Parece bem?!

domingo, 7 de abril de 2013

620 kcal

Não me sinto à vontade de sair à rua para ir andar, sinto que todos me olham e criticam.
Remédio: continuar a ir até não me importar (e descobrir afinal quem estava a criticar era eu)

sábado, 6 de abril de 2013

830 kcal

Nota-se logo a diferença desde o primeiro dia, já me sinto menos cansada.
O corpo e mente começam a habituar-se.

terça-feira, 2 de abril de 2013

Baby steps

A caminhada "rendeu" 950 kcal. 
Não me tinha apercebido que estou em tão baixa forma. 
Mal saí de casa já estava nos 130 batimentos por minuto.

Horrível.

segunda-feira, 1 de abril de 2013