Outch!

Hoje o treino foi, numa expressão: Outch!
Cada fibra do meu corpo está a queixar-se e não sei se amanhã me levanto. Ainda assim fiz uma série completa de alongamentos para minimizar os efeitos nefastos do exercício hoje.
Então e o que me aconteceu hoje para estar assim?
Percebi que "apenas" andar não era suficiente. Óptimo exercício aeróbico mas preciso também de exercício anaeróbio. Encontrei um blog de uma americana que vive a ajudar outras mulheres a tornarem-se mais saudáveis e onde mostra como fazer exercícios de modo correcto. Então decidi acrescentar uns quantos à minha rotina.

Caminhada: 1 h 40 m e 1141 kcal.