Hahaha! Acho que tenho um buraquito na barriga!, porque hoje de manhã tive esta alegre surpresa!
Ontem à meia noite, já deitada, comecei a ter fome e fui fazer uma sandes e comi chocolate. De manhã tinha esta bela surpresa!
Dia 28: 78.7 kg
Dia 30: 78.0 kg
Há coisas incríveis!
Boa noite
Um ano tem 365 dias ou Diário da Minha Mudança
Cada ano tem 365 dias. São 365 oportunidades de mudança. E vou aproveitar cada uma delas. Diário da mudança de pequenas coisas, para alcançar uma vida mais saudável, mais elegante e mais tonificada.
segunda-feira, 30 de setembro de 2013
domingo, 29 de setembro de 2013
#32
Pequeno-almoço:
Laranja + Chá verde + Pão integral + 4 amêndoas
Almoço:
Legumes (couve + alho francês + cebola + alho) e cubos de frango no wook com pimenta cayenne e gengibre.
Lanche:
Café + torrada com manteiga
Jantar:
Legumes estufados + bifes de frango grelhados
Boa noite **
Laranja + Chá verde + Pão integral + 4 amêndoas
Almoço:
Legumes (couve + alho francês + cebola + alho) e cubos de frango no wook com pimenta cayenne e gengibre.
Lanche:
Café + torrada com manteiga
Jantar:
Legumes estufados + bifes de frango grelhados
Boa noite **
sábado, 28 de setembro de 2013
Passagem rápida
Uma passagem rápida para mostrar o saudável jantar de hoje!
Depois de um dia a andar a tratar de coisas, de um lado para outro, soube a mel!
Acompanhei com douradinhos! Não é o melhor mas soube bem!
Pequeno almoço:
- Maçã
- Papas de aveia com leite (com canela e gengibre)
- Ovo estrelado
(um pequeno almoço bem recheadinho para aguentar umas boas horinhas a andar de um lado pro outro! Ufa!)
Almoço:
- Restaurante Indiano
Lanche:
- Galão de máquina
- Pão com fiambre.
Amanhã vou à procura de pão de outros cereais que não trigo, centeio... Talvez alfarroba? Quinoa? Agradeço sugestões!
Amanhã há mais... **
Amanhã há mais... **
Fim de semana :)
Esta semana foi complicada. Segunda feira fui obrigada a dar uma "facada" na dieta para jantar pizza com a família. Como provavelmente acontece com muita gente, a família, amigos e conhecidos, não compreende, não apoia, nem ajuda no processo de emagrecimento e percurso de alcançar uma vida mais saudável.
Na terça fui obrigada, novamente, a "bem da família" a fazer outra refeição que me afasta do meu objectivo.
Na terça feira bati com cabeça o que ajudou bastante à minha motivação e boa disposição.
O tempo mudou, trouxe chuva e cada vez é mais importante entrar no ginásio para ter um local abrigado para me exercitar.
Hoje o jantar em família foi à base de hidratos de carbono refinados, optando por comer apenas sopa, proteína e uma cenoura que cortei para acompanhar a proteína e evitar a massa. Seria mais fácil aceitar o que me ofereceram como na segunda e na terça, mas não quero deixar a minha vida nas mãos dos outros, porque haveria de querer que o meu objectivo dos outros?
Resumo: Momentos menos bons todos os temos, mas só cabe a nós escolher o que fazer para mudar isso!
Bom fim de semana **
sexta-feira, 27 de setembro de 2013
Exercício desta semana
Terça-feira:
50 minutos de caminhada = 400 kcal
Quinta-feira:
1 h 08 m de caminhada = 619 kcal
Sexta-feira:
28 m de exercícios em casa = 150 kcal
50 minutos de caminhada = 400 kcal
Quinta-feira:
1 h 08 m de caminhada = 619 kcal
Sexta-feira:
28 m de exercícios em casa = 150 kcal
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
Férias!
Finalmente as férias estão quase a acabar. No entanto, para fechar este ciclo, irei ausentar-me até (mais tardar) segunda-feira.
Na minha mala levo:
- Ténis,
- Cardio-frequencímetro,
- Roupa adequada a desporto,
Na mala do carro vão bicicletas.
Não conto vir menos pesada, nem com menos massa magra, no entanto espero manter o que tenho. O que será grande proeza, tendo em conta que quando estou com o mais-que-tudo a ingestão de calorias é em geral saudável (peixes, saladas) mas também não dispensamos outras muito menos saudáveis (cerveja e gelados).
Até (mais tardar) dia 23 de Setembro!
Até lá muitas caminhadas, muita água, bom alimentação e acima de tudo muita alegria!
Beijinhos **
Na minha mala levo:
- Ténis,
- Cardio-frequencímetro,
- Roupa adequada a desporto,
Na mala do carro vão bicicletas.
Não conto vir menos pesada, nem com menos massa magra, no entanto espero manter o que tenho. O que será grande proeza, tendo em conta que quando estou com o mais-que-tudo a ingestão de calorias é em geral saudável (peixes, saladas) mas também não dispensamos outras muito menos saudáveis (cerveja e gelados).
Até (mais tardar) dia 23 de Setembro!
Até lá muitas caminhadas, muita água, bom alimentação e acima de tudo muita alegria!
Beijinhos **
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